Menganjurkan pendidikan, sebuah iklan televisi tua pernah memperingatkan, “Pikiran adalah hal yang buruk untuk disia-siakan.” Ini juga bisa menjadi hal yang mengerikan untuk ditempati ketika seseorang mengalami periode pikiran negatif, karena di sinilah realitasnya didirikan, bahkan untuk jangka waktu yang singkat. Apa yang dia pikirkan, dia yakini benar. Dan fakta bahwa tubuh, pikiran, dan jiwa terikat erat berarti bahwa pikiran akan selalu menghasilkan perasaan, emosi, dan bahkan efek fisiologis.
“Ketika Anda harus pergi ke kepala Anda, jangan pergi sendiri,” menurut bagian anggota dalam teks Harapan Hari Ini Al-Anon (Al-Anon Family Group Headquarters, Inc., 2002, hlm. 47). “Ini bukan lingkungan yang aman… (Tetapi jika saya melakukannya), saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya pernah (ke sana) sebelumnya.”
Karena pikiran negatif dapat menjadi pesimistis, merugikan diri sendiri, depresif, peringatan awal tentang malapetaka yang akan datang, membangkitkan respons emosional, dan menimbulkan hambatan yang perlu diatasi, penting untuk memahaminya sehingga seseorang dapat menanganinya secara lebih efektif ketika hal itu terjadi.
Jaringan Mode Default:
Meskipun pikiran negatif hampir tidak menyenangkan, mereka dihasilkan dari jaringan mode default otak, yang diaktifkan ketika seseorang sendirian, kesepian, bosan, introspeksi, atau terlibat dalam pemikiran mandiri. Menentang prinsip fisika dari tubuh tetap diam kecuali ditindaklanjuti oleh kekuatan luar, sebaliknya berusaha untuk mengaktifkan dirinya sendiri dengan terus berfungsi, mengantisipasi masalah, mempertimbangkan solusi, judi slot dan meninjau perilaku masa lalu, tindakan, sakit hati, dan ketidakadilan, sering mengakibatkan hal memamah biak.
Jaringan itu sendiri, menunjukkan osilasi frekuensi rendah yang kuat selama masa tidak aktifnya, dihasilkan ketika seseorang terlibat dalam proses keadaan mental internal. Tapi, seperti treadmill, rantai pemikiran, yang tidak selalu berurutan, terkait, atau bahkan rasional, dimulai di tempat terakhir berakhir dan berakhir tepat sebelum dimulai kembali.
Pikiran versus Pola Pikiran:
Sementara pikiran negatif tidak dapat dihindari, ada perbedaan antara mereka dan pola pikir negatif.
Jika, misalnya, seorang siswa berpikir bahwa kemungkinan besar dia akan gagal dalam ujian hari berikutnya karena dia tidak belajar untuk itu, ini dapat dianggap sebagai pikiran negatif, tetapi kemungkinan besar akan mencerminkan keadaan. Sebaliknya, jika dia memiliki pikiran yang sama pada malam sebelum setiap ujian, terlepas dari kenyataan bahwa dia mungkin mengetahui subjek dengan baik dan mungkin telah terlibat dalam studi yang signifikan, itu akan merupakan pola yang dia tiru pada waktu sebelumnya dan yang dia tiru. belum melepaskan dirinya dari, karena itu tidak akan realistis atau rasional di lain waktu.
Seperti jarum yang ditempatkan di rumpun piringan hitam, ia berulang kali mengikutinya tanpa variasi, tetap terjebak di waktu sebelumnya. Dalam hal ini, pikiran-pikiran ini bisa menjadi otomatis.
Jenis Pikiran Negatif:
Ada beberapa jenis pikiran atau pola pikir negatif. Yang pertama dari mereka dapat diberi label “suara hati yang kritis.”
Terkena alkoholisme, para-alkoholisme, disfungsi, kritik, kesalahan, pengabaian, dan rasa malu selama pengasuhan mereka, yang disebut “anak-anak dewasa,” yang secara fisik matang tetapi tetap terperosok pada saat trauma awal kehidupan dan pengkhianatan orang tua, percaya apa pun dikatakan dan tentang mereka, menginternalisasi pengasuh mereka dan dengan demikian terus memutar rekaman mereka, bahkan sebagai orang dewasa.
“Siapa pun yang mungkin meragukan bahwa dia telah menginternalisasi perilaku orang tua hanya perlu mendengarkan kritik internal,” saran buku teks Adult Children of Alcoholics (Organisasi Layanan Dunia, 2006, hlm. 48). “Ini adalah suara di kepala kita yang membawa keraguan diri atau tebak-tebakan dari dalam.”
Dengan memahami konsep ini, mereka mungkin menyadari bahwa apa pun yang biasa mereka katakan atau pikirkan tentang diri mereka sendiri adalah rekaman yang akurat, meskipun belum tentu enak, tentang apa yang dikatakan orang tua mereka tentang mereka.
“Ketika suara batin yang kritis muncul, biasanya itu adalah suara orang tua kita,” lanjut buku teks Adult Children of Alcoholics (ibid, hlm. 49). “Dalam beberapa kasus, itu adalah kedua orang tua. Orang tua batin yang kritis menyatukan semua elemen mode utama pemikiran dan perilaku anak dewasa.”